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BECKENBODEN- UND RÜCKENTRAINING FÜR FRAUEN
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Beckenboden- und Rückentraining gehören zusammen.
Eine Fehlhaltung sowie eine Dauerbelastung im Alltag, z.B. langes Stehen, krummes Sitzen, schweres Heben, Übergewicht und natürlich nach einer Geburt, dies alles kann zu einer Schwächung der Beckenbodenmuskulatur und nicht selten zu einer Schwächung des unteren Rücken führen.
In diesem Kurs erlernen wir:
Wo ist mein Beckenboden?
Aufgabe des Beckenbodens, Arbeit ich wirklich mit meinem Beckenboden?
Was ist eine Inkontinenz, Ursachen?
Wieso ist die aufrechte Haltung für den Beckenboden wichtig?
Was hat unsere Fussstellung mit unserem Beckenboden zu tun?
Kräftigung der Rücken-, Bauch,- Nacken- und Beinmuskulatur
Tipps für die Wechseljahre
Dehnung- Atmung- und Entspannungsübungen
Kurskosten:
5 Lektionen à 75 Min. inkl. Kursunterlagen CHF 240.--
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