Nordic Walking trainiert praktisch alle Muskeln des Körpers sanft, ohne abrupte Bewegungen oder Schläge. So ist Nordic Walkin ein ganz Körpertraining das fast die gesamte Muskulatur beansprucht. Im Gegensatz zum Joggen werden nicht nur die unteren Extremitäten sondern auch Bauch-, Rücken-, Brust-, Arm und Schultergürtel Muskulatur aktiviert. Da durch den Einsatz der Stöcke auch Knie- und Hüftgelenke entlastet werden, wird Nordic Walking auch bei Rehabilitation, bei rheumatischen Beschwerden und auch bei Rückenproblemen eingesetzt.
Der gewünschte Trainingseffekt kann nur bei richtiger Stock- und Gehtechnik erzielt werden. Richtig gelernt macht es viel mehr Spass.